Hoy en día es muy común que las personas que llevan a cabo alguna práctica deportiva se encuentren propensas a lesionarse.
¿Pero por qué sucede esto?
En muchas ocasiones se debe a llevar un ritmo de entrenamiento intenso, días sin descanso, mala alimentación, entre otros.
Una correcta programación que ayude a tu cuerpo adaptarse a las cargar de entrenamiento y aprender la técnica adecuada, puede ayudarte a prevenir lesiones en el deporte.
Para ello debemos invertir tiempo en mejorar en cada especialidad que se practique y tener en cuenta la progresión del entrenamiento físico.
Este artículo puede ser de tu interés: Periostitis un problema común en corredores y triatletas
Tips para prevenir lesiones en el deporte
- Acudir al fisioterapeuta va ayudarte a mantener tu cuerpo a estar sano y en un óptimo desempeño.
- Inviertir tiempo en la prevención.
- Una adecuada preparación física.
- Utilizar protectores y el equipo apropiado.
- Mantenerse hidratado.
- Llevar una alimentación balanceada.
- Realizar calentamiento antes y estiramientos al terminar cada practica.
- Llevar controles de salud.
- No continuar entrenamientos de alto rendimiento si existen lesiones.
- Cumplir las reglas y normas del deporte que practiques.
La preparación física y psicológica antes de cada entrenamiento y competición además de prevenir lesiones te ayudarán a mejorar tu rendimiento durante tu practica.
Es importante señalar que las lesiones requieren de un correcto diagnóstico y tratamiento adecuado para su recuperación y bienestar es por ello que en CENFRI nos especializamos en ello con un equipo de profesionales que cuidarán de tu salud. ¡Conócenos!